biceps 43

kiedys widzialem na tym forum diete na lewy biceps kurvaa xD

http://www.sfd.pl/OPINIE-t472987.html NIE WIEM CZEMU MOJE DWA TEMATY SKASOWALIŚCIE. TERAZ WSZYSTKO WYPEŁNIAM WZOROWO I CZEKAM NA POWAŻNE ODPOWIEDZI. 1.WIEK: PEŁNOLETNI 2.WAGA: 92 KILO 3.WZROST: 177 CENTYMETRÓW 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: SAM NIE UMIEM ZMIERZYĆ NAPEWNO PONAD 100 UDO: 55 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA ALE Z KOKSEM [...]

Panowie bez urazy ale mamy tutaj dział trening a nie doping. W bicepsie zaraz bd 40cm ale co to ma do rzeczy? to jakiś wyznacznik? sterydy można zacząć brać jak się ma 43/47cm w bicepsie? nie każdy dąży do 50cm. dla mnie liczy się ogólny wygląd sylwetki a nie centymetry. tak więcej już nie urosnę bez ssa, jeśli ktoś chce pomóc to proszę o korekty, [...]

lo qrwa ale dostalem powiadomke witam mysle ze skierowałem się do odpowiedniej osoby na forum slyszałem ze podobniesz można w biceps wstrzyknąć denaturat ?? łapa ladnie puchnie i efekt jest podobny do omnadrenu 250.. proszę pana o opinie i jeśli jest to możliwe rozpisac mi taki cykl na denaturacie ... Pozdrawiam!! Kliknij, aby odpowiedzieć [...]

[...] każdą partię a ilość powt. to 8-12 w zależności od tego jak duża jest dana partia mięśniowa i na jakim ciężarze ćwiczę. Ogólnie mój plan wygląda następująco: pon - klatka + biceps wt - barki + triceps śr - plecy + nogi czw - katka + biceps pt - barki + triceps Nie trenowałem jak na razie brzucha (tak wiem ogromny błąd) i nie robię aerobów, ale [...]

[...] i od jednego z tych 2 ćwiczeń. próbowałem potem przez 3-4miesiące ćwiczyć. Lipa, straszny ból pzy rozgrzewce. Niezależenie od ćwiczenia - czy to wyciskanie, uginanie na biceps czy jakieś unoszenia. MASAKRA. Przez rok nie ćwiczyłem, po roku zacząłem leciutko machać, ale ZERO wyciskań. teraz tylko sztangielki. bolał tak jakby bok barku niby [...]

[...] T-11 -oliwa 10ml w-0 b-0 t -10 + warzywka wnisoki z dzisiaj rano. Waga 80kg ( bylo swego czasu 78). Obwody i waga sa podane na czczo. Obwody bylo/jest pas-93/93 waga-78/80 biceps-34/34 klatka-102/102 reszta bez zmian co widac na zalaczonych zdjeciach. Uklad diety to wartosc blisko 2600kcal. wnioski po tym ukladzie. Glodny , glodny, glodny. Nie [...]

Ej Rbk___ , źle mnie chyba zrozumiales ;] nie mam parcia na koksy i kase mam, ale teraz chcialem troche pocwyczyc bez odzywek, napisalem, ze to moja sprawa bo nie sądzę by to kogoś zainteresowało że brałem juz odzywki, ale jesli tak to tym bardziej mi miło, ze jest ktos kogo to obchodzi ;), no i napisze tez powtorzenia ;) . Tobie też zycze [...]

Po 8 miesiącach treningu ,,jedynym słusznym planem dla początkujących'' znajomy namówił mnie na split, a jako, iż wygląda dobrze, ma wyniki siłowe też świetne to pomyślałem, że czas na zmiany. Trochę zapomniałem o wpiskach, przepraszam was :P Hmm... co u mnie? Obwody maleją, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że w talii mam 83cm - centymetr nie [...]

[...] bokiem w opadzie) - poszlo niemal bez zapasu - nastepnym razem dwie serie 14kg x 5 5) mlotki w superserii z prostowaniem ramion na wyciagu gornym - zrobilem ekstra serie - biceps bujano zarzucany, triceps mimo zwiekszenia poszedl przyzwoicie. Musze wykombinowac 1kg ciezarki do hantli - 22kg to bedzie za duzo na razie. 6) wioslowanie jednoracz [...]

pierwszego nie mam bo to było jeszcze dawniej ale pamiętam,zrobiłem klate i biceps,zacząłem od skosu 40kg chyba z 6 serii po 6-8 powtórzeń,pamiętam jak dziś

maly motor poreczny nawet biceps mozna nim zrobic

Bicuch 4 you KLATA+BRZUCH wyciskanie na płaskiej 6s (2 rogrzewkowe + 6 zasadniczych, zaczynam od ciezaru max ktorym robie 10powt i pozniej odejmuje po 5kg i w kazdej serii staram sie dobijac do 10powt) wyciskanie hantli na skosie w chwycie mlotkowym 4s rozpiętki + buterfly 3 ss pompki na poreczach 3s (lokcie na maxa na boki) wyciskanie ultra [...]

bicu na szczęscie to nie ten Underberger słusznie, biceps trzeba robić duża łapa budzi respekt ok, lecę do "Samozwańca", nie ma to jak 17-wieczna Polska! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-17 21:34:17

[...] sterydy. Kazdy z nich cos brał.... a chadzałem na wiele siłowni. -- Co do proporcji. Zwykły mężczyzna przy wzrości np: 178 cm i majacy 71 kg wagi - ma zazwyczaj koło 33 cm w bicepsie (jezeli ćwiczy sporadycznie, po prostu normalny koleś dbający o siebie). * Gdzies czytałem że na kazdy 1 cm więcej w bicepsie nalezy przybrac 1,5-2,5 kg wagi by [...]

a) Nogi (] ): - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Uginania nóg w leżeniu - Wspięcia na palce w staniu b) Klatka (] ) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę c) Plecy (] ) - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

Poniedziałek Klatka, Wtorek Biceps, Czwartek Klatka, Piątek Biceps Na początku miałem pojechać po Tobie, ale w sumie każdy zaczyna kiedyś, więc zacznij od przeczytania postów podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/suplementy/ Oto moja [...]

[...] z hantlami 2x7,2 4) wiosłowanie hantelką 8,3 5) wyciskanie hantli leżąć 2x5,85; 2obw 2x5 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x4,5; 2obw 2x3,65 7) uginanie przedramion (biceps) 5,6; 2obw 5,1 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 3,4 jakoś opornie mi dziś szło odnośnie moich problemów żołądkowych tak sobie pomyślałam, że może coś nie tak [...]

[...] robić, że dowalłem plecy hehe (ok 10 serii.) Po treningu brak uczucia zmęczenia. Mogłem tyrać z 2h. Przerwy bardzo krótkie. Pompa 7/10. Dobra w trakcie treningu. Szczególnie biceps, ale nogi też ładnie popuchły. Puściło 2h po. Siła. 10/10. Wszędzie podokładane. Nawet przysiad i MC. Pobudzenie, skupienie. 10/10. Jedyne co się liczyło to żelazo i [...]

[...] że dowalłem plecy hehe (ok 10 serii.) Po treningu brak uczucia zmęczenia. Mogłem tyrać z 2h. Przerwy bardzo krótkie. Pompa 7/10. Dobra w trakcie treningu. Szczególnie biceps, ale nogi też ładnie popuchły. Puściło 2h po. Siła. 10/10. Wszędzie podokładane. Nawet przysiad i MC. Pobudzenie, skupienie. 10/10. Jedyne co się liczyło to żelazo i [...]